【頭痛専門医師が教える】頭痛体操とは？

こんにちは！

先週は頭痛を防ぐ生活習慣についてお話ししました。

本日はその流れで、運動をするといってもなかなか始められない…

という方のために、手軽に行える「頭痛体操」というものを紹介します！

座った姿勢でもできるので、一人で仕事をしているという方、あるいはあまり人目を気にしないぞ！という方は、ぜひ今やってみてください。

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1. 片頭痛体操

まず自分が片頭痛なのか、緊張型頭痛なのか。見分けたい、という方はこちらの記事を参考にしてください。

【完全保存版】専門医が教える、自分の頭痛の見分け方

自分はどちらかというと片頭痛だ、という方。

そんな方におすすめなのは、次の「コマ体操」です。

ポイントは、「顔」を真っ直ぐ前を見たままキープさせ、「肩」だけを左右に首を軸に回すことです。

回すたびに、アゴに肩が近づくイメージです。

これを2分やるだけでいいです！

なぜこれが片頭痛に効くのか？それは、頭の後ろにある「片頭痛のツボ」周辺をほぐしてくれるからなんです。

片頭痛にツボがあるの？？

あるんです。これは東洋医学的にもとても面白いので、次回の記事で解説しますね。

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2. 緊張型頭痛体操

自分は緊張型頭痛の方だ！

という方は、緊張型頭痛体操をやってみてください。

緊張型頭痛が起きている最中にも効果があります。

ちなみに片頭痛体操の方でも「笑顔でリラックス」して、とありますが

「頭痛体操」を提案された頭痛学会の大御所の先生も、

脳に良い刺激を送るつもりで明るい気持ちでやることが大切

とおっしゃっています。

根を詰めて作業している時ほど、一息ついて笑顔で頭痛体操をしてみるだけで、リラックスして頭痛を予防できますよ😄

日本頭痛学会公式の医師監修資料も以下で見ることができます。

日本頭痛学会監修 頭痛体操

それでは次回予告。

「押してみるとわかる」頭痛のツボ解説

それでは、お楽しみに〜！